I nostri corsi
Hatha Yoga
Hatha Yoga è uno dei principali stili di yoga e rappresenta una pratica completa che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso una serie di posizioni fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione. I benefici sono diversi: migliora la forza e il tono muscolare, dona elasticità e flessibilità e permette un profondo rilassamento, donando una sensazione di generale benessere fisico e mentale.
Hatha Yoga Funzionale
Yoga funzionale lavora con la propriocezione, il nostro senso legato alla gestione del corpo nello spazio, attraverso esercizi di coordinamento, attivazione e rieducazione recettoriale. Si lavora per gruppi muscolari, adattando o impiegando esercizi che permettono di svolgere le posizioni nel in modo più semplice e sicuro, avendo cura della variabilità anatomica di ognuno.
Hatha flow
L’obiettivo è quello di riequilibriate e bilanciare forza ed elasticità nei diversi distretti anatomici e muscolari del corpo, alleviando eventuali tensioni che si sono create. La pratica non mira a ricercare la postura perfetta, ma a rendere il corpo capace di adattarsi agli sforzi che gli vengono proposti nella azioni di tutti i giorni. Questa pratica unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso una serie di posizioni fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione.
Pilates per le Mamme
Una lezione pensata appositamente per le mamme che vogliono prendersi cura del proprio corpo senza dover rinunciare alla compagnia del proprio bambino.
Attraverso esercizi mirati ed efficaci, lavoreremo su: Rinforzo del core e dei muscoli posturali - Recupero del pavimento pelvico dopo il parto - Mobilità e flessibilità della colonna - Respiro consapevole e rilassamento 👶 I bambini sono i benvenuti! Durante la lezione i piccoli possono restare accanto alla mamma, giocare sul tappetino e nello spazio insieme ad altri bambini. È un momento dedicato al benessere fisico e mentale, pensato per creare uno spazio accogliente e senza giudizio, dove condividere esperienze e ritrovare energia in compagnia di altre mamme.
Età consigliata bambini: dai 3 mesi
Portare una copertina per il bambino e tutto il necessario per il suo comfort
Yoga in gravidanza
Yoga in gravidanza è una pratica che si adatta alle esigenze e alle trasformazioni del corpo durante la gestazione. È una forma sicura ed efficace di esercizio che aiuta a mantenere il benessere fisico, emotivo e mentale delle future mamme. Yoga in gravidanza include modifiche alle pose tradizionali per adattarsi alle diverse fasi della gravidanza e mette l'accento sulla connessione con il proprio corpo e con il bambino che sta crescendo.
In questo corso:
Non è richiesta nessuna esperienza di pratica Yoga
É necessario aver superato la 12/13esima settimana di gestazione. Ti consiglio di chiedere al tuo specialista di riferimento ginecologo o ostetrica il consenso alla pratica.
Per poter praticare in sicurezza sarà necessario presentare all’inizio del corso un certificato medico rilasciato dal ginecologo specialista.
Durante la lezione avrai il supporto completo dell’insegnante
Yoga dolce
Yoga dolce è uno stile di yoga che mette l'accento sulla gentilezza, il rilassamento e il ripristino del corpo. È una pratica ideale per coloro che cercano una forma di movimento più tranquilla e rilassante, o per chi si sta riprendendo da un infortunio o cerca una modalità di stress relief. Lo yoga dolce incorpora pose morbide, movimenti lenti e respirazione consapevole per favorire il rilassamento e il benessere generale.
Slow class
Una pausa rigenerante per corpo e mente. Slow Class è un appuntamento settimanale dedicato al rallentare, all’ascolto e al riequilibrio profondo. Ogni lezione propone una pratica diversa, scelta tra discipline dolci e contemplative come:
Mindfulness
Yoga Nidra
Yin Yoga
Restorative Yoga
Stretching dei Meridiani
Yoga Dolce
Yoga con i Bastoni
Pranayama e meditazione
Un viaggio attraverso stili diversi ma accomunati dallo stesso intento: ritrovare spazio, presenza e benessere attraverso il respiro e il movimento consapevole. Le lezioni sono condotte a rotazione da insegnanti diversi, ognuno con il proprio approccio e sensibilità, per offrire ogni settimana un’esperienza unica, sempre lenta, accogliente e adatta a tutti. Slow Class è il tuo spazio di calma, cura e ascolto. Vieni a scoprire il potere del rallentare.
Yoga Dinamico
Yoga dinamico, noto anche come Vinyasa Yoga o Flow Yoga, è uno stile di yoga che si concentra sull'armonizzazione del movimento con la respirazione. In questa pratica, le pose vengono fluide e sinuose, collegando ogni movimento a un respiro specifico. Il risultato è una sequenza continua di pose che creano una sensazione di flusso e connessione tra corpo e mente. Lo yoga dinamico è una scelta popolare per coloro che cercano una pratica più attiva e coinvolgente. È ideale per coloro che amano spostarsi e desiderano sperimentare un allenamento completo.
Pilates
Il Pilates è un sistema di allenamento riabilitativo/rieducativo che si concentra sulla forza, la flessibilità e la stabilità del corpo attraverso una serie di esercizi che coinvolgono il controllo del movimento, la respirazione e la consapevolezza corporea. Il Pilates mira a rafforzare i muscoli profondi, migliorare la postura e promuovere l'equilibrio tra forza e flessibilità. Pone l'attenzione sulla "centratura", ovvero il potenziamento del "core" o dei muscoli addominali profondi.
Yoga Bodyrolling
Yoga Bodyrolling è una pratica che combina elementi dello yoga con l'uso di una palla per il rilassamento muscolare e il miglioramento della flessibilità. Durante la sessione, la palla viene utilizzata per esercitare pressione su specifici punti del corpo, favorendo il rilascio di tensioni e la stimolazione del tessuto connettivo. Questa tecnica mira a migliorare la consapevolezza corporea, la postura e a promuovere un senso generale di benessere fisico e mentale.
Rinfozo e mobilità
Questo corso nasce per chi desidera migliorare la forza muscolare in modo equilibrato, prevenire dolori articolari e aumentare la flessibilità. Un lavoro mirato che combina esercizi di tonificazione a bassa intensità con tecniche di mobilità articolare e controllo del movimento. La lezione è strutturata per potenziare i muscoli posturali, migliorare l’allineamento del corpo e rendere ogni gesto – sportivo o quotidiano – più fluido ed efficiente. È il corso ideale per chi vuole prendersi cura del proprio corpo a 360°, a ogni età. Un percorso pensato per sentirsi più forti, più mobili e più consapevoli del proprio corpo. Provalo e riscopri il piacere di muoverti bene.
Allenamento Funzionale
Il corso di Allenamento Funzionale è pensato per allenare il corpo in modo efficace, naturale e completo, attraverso esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente. L’obiettivo non è solo migliorare la forma fisica, ma anche potenziare le capacità motorie utili nella vita quotidiana: equilibrio, coordinazione, agilità e stabilità. Durante le lezioni utilizzerai piccoli attrezzi come pesetti, softball, elastici e il peso del corpo per eseguire movimenti multiarticolari a media intensità, adatti a ogni livello di preparazione.
Yoga Move
Yoga Move è una lezione dinamica che unisce il respiro consapevole dello yoga con il ritmo fluido del movimento. Una pratica che lavora su flessibilità e sulla presenza mentale, perfetta per chi desidera un’attività che unisca fluidità, vitalità e ascolto del corpo. Durante la lezione:
Si esplorano sequenze in movimento (flow), coordinate con il respiro
Si lavora su stabilità e mobilità articolare
Si migliora l’equilibrio e la consapevolezza corporea
Si chiude sempre con una fase di rilassamento profondo
Adatta a tutti i livelli, Yoga Move è ideale per chi cerca una pratica attiva ma accessibile, che lasci corpo e mente energizzati e rigenerati.
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